Facebook粉絲團

回顧產後情緒低落的那段日子



最近可能在不知發怎樣的神經, 都在回憶以前的事情:p  可能是因為身旁多了幾位孕婦, 突然有感而發吧! 哈~

回顧產後的那一段過去, 當時覺得心情有些低落, 似乎怎樣都很難開心, 說不出為什麼, 就是萬般的無力感, 常常莫名的痛哭, 或者是情緒失控. 跟現在比較起來, 真的覺得這兩個時空的心情是如此大的差別.

兩年後的我來回顧以前一看, 想了想才知道.....真的, 難怪那時候這麼容易沮喪憂鬱呀. 似乎煩惱的事情大多都是那些原因, 想跟媽媽們分享一下, 當年生產完之後...…….


身體正在復原中
這時候難免會高估了自己的體力, 以為生完小孩後, 就可以趕快恢復之前的體力. 但懷孕, 生產這件事情 所耗費的體力, 似乎比我們想像中的更多. 疲累之餘, 沒得好好休息, 就要被催促快的餵母奶. 體力耗盡, 不得好眠…心情會愉快才奇怪呢.
 
新手媽媽求好心切, 想要迅速變成稱職的媽媽
我們啊, 短時間內, 就希望可以學會一身好技巧, 知道怎麼妥善的照顧小孩. 也認真上了媽媽教室, 也問了很多親朋好友, 有時候就被一個看似簡單, 但卻複雜到不行的問題壓垮 -- 怎樣讓小孩不要哭, 怎樣調整小孩的睡眠時間, 怎樣可以讓小孩多喝點ㄋㄟㄋㄟ, 怎樣追奶...……. 光這些事情, 我們問遍了所有人,  大家的答案不見得都一樣, 問來的也不是每一招都有用, 這真的可以搞的我們大大抓狂.

產婦想要以飛快的速度變回辣媽
想說已經因為懷孕胖了那麼多, 當然要快點瘦下來, 一分一秒都不能等,  但往往搞定完小孩就已經累到翻了, 哪有體力跟時間來運動?於是就這樣一日復一日, 過了幾個月發現身材還是一樣鬆垮垮.  有時得過且過, 有時又突然受不了自己這麼胖, 沮喪的以為永遠在也回不到以前清瘦的身材, 不禁自責難過痛哭.

新手媽媽vs職業婦女
回到職場後, 野心勃勃的想要彌補之前懷孕暫時慢下腳步的工作, 然而不知是否賀爾蒙作祟, 頭腦真的變得沒有以前靈活了, 搞什麼啊, 以前幾秒鐘就想起來的事情, 怎麼現在完全想不起來, 以前自以為豪對人的記憶力, 怎麼衰退好多. 看到某些人, 我已記不住他的名字. 有沒有這麼淒慘啊…只能安慰自己, 可能就是頭腦裡面多裝了很多baby的瑣事, 似乎就把其他記憶給自動刪除了…真的是 …無力感啊.

當時的我, 就在情緒的惡性循環裡面走, 事情做不好, 開始心煩, 然而情緒不好, 事情也不會做的好, 常常覺得自己很糟糕, 我曾跟老公說 你應該娶別人的, 我無法控制我常常崩潰的情緒, 你跟別人在一起會比較幸福. (小孩都生了 還講這種話> '<)

細數上面的每件事情, 其實每一樣都不簡單, 現在回過頭看,  真佩服以前的自己可以這樣熬過來.
當下要兼顧的事情真的太多了, 過度要求自己每一樣都要盡善盡美, 現在看來這樣的自我要求, 似乎太不切實際了....

體力本來就要一些時間才能'慢慢的' '漸漸的'恢復. 急不得的!
做個稱職的媽媽? 雖然母性與生俱來, 但身為母親的技能, 可是日復一日累積而來, 怎麼可能幾天就讓你學會了呢?
迅速恢復身材? 談何容易呀, 懷胎10月, 肚子漸漸變大, 體重漸漸變重, 也請給自己多點時間慢慢的恢復吧!
工作呢? 自己跟baby都快應付不來了, 何必把工作的標準定的太高呢?

其實要心情變好並沒有那麼難, 最快的方法就是好好休息. 再來就是適當的降低自我標準囉.

懂得適時的放下, 好好訓練幫手
最快的方法, 當然就是訓練老公(或是請長輩幫忙)啦! 情緒低落大多來自於沒有充分的休息, 適當的放手讓老公去照顧小孩, 雖然剛開始可能奶瓶洗不乾淨, 幫小孩洗澡也顯得有點笨拙, 往往媽媽們就會看不下去, 想說自己做比較快, 但這樣真的會把自己累垮了. 老公或許前幾次做不好, 但一回生二回熟, 他又不笨, 我們就是要堅持, 幾次之後不相信他學不會!!漸漸的, 他能幫忙的事情多了, 我們可以休息的時間也多了. 睡飽了 自然精神就好多囉!


降低自己設定標準吧!
生小孩前, 只要顧好自己, 老公 踏實的工作就好了. 如果三樣事情通通做到90分, 總分就是270分
產後呢? 馬上多了好多功課, 照顧小孩, 餵母奶, 恢復身材, 恢復體力, 努力工作(任意舉例). 總共五樣事情, 如果孩要求每樣做到90分, 那總分要450分…齁!感覺就是要爆肝的樣子. 所以請妳總分還是維持270就好(還是跟以前一樣棒呀), 270分到5樣功課, 每樣就在及格邊緣的分數, 這樣就很好了!說真的要求太高, 就我們有限的體力 也真的做不到啦. 認清事實, 對自己有個合理的要求,  才對嘛!

情緒呀 就讓他自然的來去吧
這些事情已經很煩了, 更討厭的事, 發現自己往往無法控制低落的情緒, 對著家人發飆, 或是痛哭流涕, 此時又來了, 覺得自己怎麼可以這樣不理性呢?不行不行, 不可以這樣!
想告訴媽媽們, 我們會煩躁, 情緒不穩是很正常的呀!! 今天換成是EQ很好的人, 讓他幾天沒睡好, 還要把這麼多事情完成, 他能不發飆嘛?了不起就是生氣的時候, 怒吼的聲音比我們小一點, 生氣的時間比我們短個幾分鐘. 但畢竟還是發飆了呀!
覺得這次太生氣, 那就是下次生氣的時候少罵一句話, 音量比之前小一點點, 哎呀!有進步就好, 管他進步多少?

找些會令自己期待的事情, 轉移情緒的低潮
第一胎生完後, 我因為麵包機愛上烘培, 每個週末都期待可以做不同口味的麵包跟蛋糕, 看到新的食譜都有發現新大陸的感覺, 非常的開心. 而第二胎, 烘培早已成為我生活的一部分, 除了這之外, 我到附近運動中心學mv dance開始了跳舞的生活, 每週都有新的舞步, 漸漸的我幾乎每天都會練習跳舞. 甚至就開始發掘我過往想去嘗試的明星夢, 而參加了明星藝能學園.
這樣想想, 情緒的低潮總似乎是個轉機, 有時候也不需要硬去探討為什麼還走不出來, 反倒是不知不覺自己已經找到走出來的動力. 因為兩次低潮我的生命多了烘培與跳舞, 真的是很棒的收穫.

媽媽們, 大家真的都辛苦了. 疲累、力不從心的感覺, 每個媽媽都一樣. 既然逃避不了, 就勇敢的經歷生命的必經的過程吧!累了還是找個人哭一哭, 找媽媽們互相取暖. 就在這些挫折中, 不知不覺我們已經漸漸變成老手媽媽, 身材漸漸恢復的辣媽, 變成待人處世更有智慧的職業婦女. ^^ 一起加油吧!

 喜歡這篇文章, 幫我推推 也幫我按個讚吧! ^^



更多懷孕媽媽經 文章請看
**懷孕安胎日記
**母奶心酸血淚史
**產後瘦身



辣媽粉絲團成立囉! 請到我Facebook按讚, 就可以看到部落格最新的文章喔!

辣媽Shania

也可以宣傳你的粉絲專頁

留言

  1. 吼,寫的真好阿,心中很感謝你的那通溫暖的來電,感覺有越來越好了,不過還
    在學"放手"這事。五月底滿一歲後,退奶了,那個"杯"給它打擊很大ㄋㄟ,還
    想說打電話問妳咧,今天趁大雨假先去買了新內衣,原本以為會慘不忍睹的,結
    果我只能說,內衣商有佛心哪,size一樣,不過內容物要怎回復?看來要請教一下
    你咧,最近這事超沮喪,問我同學她說少一杯,只好黯然接受,當媽犧牲真大阿
    (怡君)

    回覆刪除
    回覆
    1. 唉...這件事情 我已經試著釋懷了..縮回來之後, 比之前小半個杯, 兩胎加起來, 總共小一個杯...很想死~~另外形狀也變遭了, 所以視覺效果是差了兩個杯.唉..
      時間可以讓形狀回復一些, 但要變回以前樣子...非常難. 可以去美容師那問問意見, 按摩是個不錯的方法, 買些保養品 加減有一點幫助....但..我真的跟以前差了一些...如果沒從尚自然 就只能這樣了 wuwuw.......所以呀, 我覺得努力運動還不賴, 把整個身材修飾回來, 那...就變得沒那麼重要了, 勻稱就是美^^

      刪除
  2. 還有幾個月我也要成為媽媽了,希望應付得來吧,也希望我之後也
    能和你一樣成為一個辣媽呢:)

    回覆刪除
    回覆
    1. dear Catherine,
      加油囉!!新手媽媽會特別緊張, 一步一步來一定可以的! 大家一起當辣媽^^

      刪除
  3. 慈推2
    妳很棒了!
    其實好像都會遇到憂鬱的時光
    我覺得自己要調整好腳步
    不然旁人也只能給建議而已
    放慢腳步,享受每一個過程最重要 :)

    回覆刪除
    回覆
    1. 謝謝妳呀~阿慈

      恩恩....放慢腳步, 尤其是在產後....偏偏事情太多, 旁人的建議有時候反而是另一種壓力...很多事情還是要靠自己走出來的.

      刪除
  4. 媽咪真是謝謝你我也憂鬱過但是目前還在治療中
    媽咪你比較厲害

    回覆刪除
    回覆
    1. hello 媽咪
      我也是很有憂鬱的'體質'不外乎想很多 得失心重 挫折感也很重...但慢慢的我無意間漸漸的走出來. 其實別人的勸 其實很有限, 還是要靠自己 但也沒有想像中的難..之前的一篇文章 希望有所幫助
      http://www.wretch.cc/blog/shania2/2953206

      我覺得妳很棒, 至少妳很認真的在面對眼前的問題. 只是需要點時間 需要慢慢的練習. 想的多的人 大多很敏感. 其實這是一個很棒的特質. 妳一旦喜歡這樣的特質 妳就慢慢的懂得怎麼駕馭他...什麼時候好好發揮敏感的特質 什麼時候可以把這特質稍微關掉:P
      大家一起加油!!^^

      刪除

張貼留言

熱門文章