2014年5月9日 星期五

[邀稿] 健氣家「吐氣肌訓練器」試用心得大彙整



真得真的很榮幸可以受邀體驗這ECHO™ 吐氣訓練器, 第一次接觸到這商品, 感覺很新鮮, 因為我沒想到原來在自然不過的『呼吸』也是需要訓練的! 一開始就跟愛運動的老公聊到這商品, 或許因為他看過國外已經有類似概念, 他也很有興趣!



商品的概念很棒, 有介於忙碌的現代人, 因為工作忙, 時間緊湊, 久而久之呼吸也因此比較淺比較急促, 試想自己很緊張的時候, 是否呼吸更淺更急促. 大家都知道呼吸最主要就是把氧氣吸進去, 二氧化碳吐出來. 如果只有淺呼吸, 應該就是吸吐量都比較小. 習慣淺呼吸久了, 吸進去的氧氣不足, 廢氣也沒辦法有效率的呼出, 久了身體可能就會開始累積些問題. 所以養生可以從訓練呼吸開始. 這種沒有侵入性, 也不是吃藥之類的方法 我最喜歡了^^

ECHO這儀器, 可以訓練吐氣相關肌肉, 使用ECHO要搭配腹式呼吸,訓練四週就可以讓呼吸更加深層, 可以讓每一口氣都健康.
腹式呼吸的好處, 是我們現代人很需要練習的. 它的好處挺多的. 其中對我來說最重要的是,

1.可以吸進更多的氧氣, 身體的養分變多了,
2.放鬆, 呼吸如果比較深沉, 就可以提高副交感神經的作用, 這樣一來就可以達到放鬆的目的. 進而幫助睡眠.


知道這商品概念很棒, 但也要有值得信賴的公司出產才會比較放心. 所以在說到商品之前, 來說一下推出ECHO的廠商--崇仁科技,崇仁是一個長久以來耕耘在呼吸領域很久的一家醫療器材公司(自1986年). 健氣家是崇仁有鑑於預防醫學對健康的重要,特別為了健康人所成立的品牌.由這樣專精於呼吸領域的公司所推出的商品, 讓我還滿有信心的.

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來看看這特別針對母親節推出的特組吧!
除了ECHO™ 吐氣訓練器之外, 還有運動毛巾, 運動背袋, 還有一本很可愛的使用手冊.
裡面除了教導怎樣的使用器材, 還有搭配相關的動作. 還有些可愛的紀錄表. 方便記錄每天練習的狀況.


這是吐氣機細部的拆解圖





拿到ECHO之後, 請大家先看說明書裡面的指示,
我已經使用了一兩週了, 使用器材的時候, 我會要自己先放輕鬆, 但是要挺胸, 拿起這吐氣肌訓練器, 依照說明書以及手冊上面的教學, 每一次呼吸都是以腹式呼吸的方式,將每一口氣吸的飽飽的, 胸腔, 肚子都是, 吐氣的時候, 臉頰不能鼓起來, 所以我會用另一隻手大拇指與二拇指輕輕壓住臉頰.



之後一樣用腹部的力量用力將氣吐出, 要讓黃色的氣流指示器持續往上頂. 如果指示器忽上忽下, 或根本沒有上來, 那就代表力道還不足,有待加強...剛開始的前幾次的確會有點挫敗感, 但是多練習幾次掌握技巧後, 就會好很多.

在吸氣的時候確實使用到腹式呼吸的方法,感覺吸飽了空氣, 之後因為要用力吐氣, 腹部有用到力氣將空氣往外推,
胸腔也是有用力往內縮, 真的有鍛鍊到呼吸的相關肌肉, 據說也可以同時達到按摩內臟的效果
一舉數得呀!

簡單看一下辣媽示範的腹式呼吸.
練習的時候, 必須注意力集中, 專注在自己的呼吸, 也可以讓腦中繁雜的事情暫時閃一邊去, 因為當下最重要的就是......用力的把指示器往上推!!!!!

每次練習完感覺都很好耶...胸腔感覺有被伸展的感覺,整個呼吸也比較順暢,還有身體感到發熱(因為我不太會流汗 其他人可能已經出汗了),另外因為這樣鍛鍊呼吸也覺得有放鬆到,

這幾天訓練下來呼吸也變得比較輕鬆(就是手冊指的深層一些),腦袋也比較比較不會昏沉沉的...
如果做的確實, 隔一天腹部也有一點點酸, 看來是真的有明顯的使用到腹部肌肉!

更進階的, 或許就是運動員的需求了, 他們藉由呼吸相關肌肉的訓練, 會有助於提高在運動上的表現喔.
除此之外, 愛唱歌的我也相信, 藉由吐氣這樣的訓練, 對於我唱歌時候所謂的"中氣"也可以比較足夠, 畢竟很多高音其實不是用聲帶去硬撐的, 那份力量是來自於腹部.

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最後用ECHO來搭配拉拉操運動吧 (既然都買了, 當然就要物盡其用!!)

用ECHO做幾次腹式呼吸之後, 搭配簡單的動作, 呼吸深層, 順暢了, 就可以讓運動更有效率喔.


今年我瘦身的一個重點是...蝴蝶袖 ...oh....對, 我不胖, 但是手臂晃起來還是很明顯,

可以來做這幾個動作喔.


因為先用ECHO練習了, 在做動作的時候 呼吸的確順暢了些. 希望今年蝴蝶袖可以收斂很多XD...


之前還有一位日本藝人有一本暢銷書, 就是利用深呼吸 搭配運動來達到瘦身的目的. 大家有興趣可以參考喔!

http://www.books.com.tw/products/0010577533

這商品的概念我真得很喜歡, 自己也買了要送自己的爸媽, 也希望他們呼吸的更深層, 過的更健康!
廠商有針對母親節活動推出特惠組喔,




更多商品賣場資訊,


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