2014年3月24日 星期一

『辣媽談瘦身』-- "揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟" 讀書心得小報告


『揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟』這本書看來是在日本賣的非常的好, 坦白說, 書裡面提的很多驚人療效...包含所有病症 從失眠, 腰痛 到高血壓, 老年痴呆等等, 只要每天認真的按摩小腿肚, 很多病症就可以獲得改善.

但是....以前我看過很多書, 都會把自己要講的那一點 無限放大, 好像揉小腿肚就可以治百病之類的....雖然我不相信一種單一事件, 就可以治百病, 但我為啥會買這本書勒?



因為它的訴求, 剛好是我喜歡的
-- 改善血液循環
-- 作法很簡單

之所以會說按摩小腿很重要, 是因為:
小腿有腓腸肌, 比目魚肌等等的肌肉, 只要這些肌肉收縮就可以把血液往心臟推送, 血液循環才會好. 然而隨著年紀增長, 這些肌肉因為我們久座等等的關係, 少使用了, 收縮少了, 我們的血液循環也因此變差了.

書裡面提到, 小腿肚如同是身體的『第二顆心臟』, 心臟負責上半身血流, 下半身就由小腿肚負責.

或許我沒辦法相信按摩小腿肚就可以有很多驚人的效果, 但是有一點是一定值得參考的-- 按摩是可以改善血液循環, 尤其時下半身, 而我長期手腳冰冷的人, 希望可以靠這些簡單的方法來獲得改善, 而這本書就有些簡單的方法, 在家就可以做,

而血液循環跟瘦身有啥關係呢? 其實就是新陳代謝囉! 如果血液循環不好, 新陳代謝差, 基礎代謝率低, 就比較容易胖囉.

我是常運動的人, 但是還是很怕冷, 有些解釋是說, 我大多做的運動都是讓肌肉變緊繃的, 無論是有氧, 重量訓練或跳舞都是, 沒有耐心的我, 實在很難坐著放鬆. 然而沒有放鬆的後果就是, 肌肉緊繃, 血液循環也會因為這樣不好. 所以或許必須尋找運動以外的幫助 就是放鬆跟按摩.

書裡面有說, 如果體溫不到36度就屬實低體溫, 體温每下降一度免疫力降低30%, 基礎代謝率也減少10%.  可見血液循環對代謝還有身體健康是很重要的!


我自己的經驗是, 小腿稍微按摩放鬆之後, 整個腿就變得好輕鬆, 會有睡意, 腳也會比較熱熱的. 很舒服呢!

看了書, 有幾個動作我覺得還不錯, 跟大家分享

1. 腳趾頭與腳掌 做出"石頭"與"布"重複做個10次, 做完末梢馬上就熱熱的耶 (小彤小腳示範)




2. 我之前就買了foam roller, 瑜伽滾輪, 這個實在好方便, 看電視或睡覺之前只要針對小腿後側, 腳踝, 小腿肚等等, 用身體重量按壓, 其實不費什麼力氣, 但卻挺有效果的


3. 利用膝蓋可以幫另一支腳的小腿肚按摩, 上面那隻腳抬起來後, 往下滑, 這個在辦公室也可以做耶, 小腿肚會滿有感覺的喔!


另外....既然知道按摩小腿很有幫助, 書上寫說 按摩也可以幫助小孩睡眠, 我沒有奢望他們可以早一點睡, 只是想加減可以讓他們循環好一點.

我就來個 "親子時間". 在小鬼洗完澡, 睡覺之前, 我用乳液幫他們按摩小腿, 方向由腳踝到膝蓋(順序都是距離心臟較遠的地方 推回距離心臟較近的地方)
腳踝捏一捏, 簡單按摩一下..他們很快就上癮了. 呵呵~

書裡面還有其他動作介紹,可以先到書店翻翻看看喔^^

真正瘦身 還是要靠有氧運動或重量訓練當然還有健康的飲食, 如果可以搭配這按摩方法, 相信效果會更好!





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